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巫师长者衬肩血脂高的四个信号 降脂三步

来源:万全在线 时间:08-17 13:43:12浏览7次

高脂血症被称为“隐形杀手” ,因为症状不明显且难以发现  。如果任其发展  ,很容易导致各种严重的血管疾病  。

有句关于血脂的谚语  ,“血脂不会下降  ,所有的疾病都是天生的 。”作为血管疾病的一种基本疾病  ,增加血脂只会对身体有害  。

一些数据显示  ,中国成年人血脂异常的总患病率高达40.4% 。导致血脂升高的因素很多  ,如饮食、生活习惯、地域习俗等 。

此外 ,许多人认为暂时不治疗高脂血症是可以的  。

然而  ,事实上  ,“冰冻三尺非一日之寒”  。彻底消除这一隐患不是一蹴而就的事情 。

如何正确降低血脂  ,首先 ,你必须首先了解  ,什么是高脂血症  ?

高脂血症是指血脂中的高胆固醇、甘油三酯或低高密度脂蛋白胆固醇  ,在现代医学中被称为“血脂异常” 。

血清总胆固醇≥6.2mol/l可诊断为“高胆固醇血症”;

甘油三酯≥2.3摩尔/升可被诊断为高甘油三酯血症 。

如果两者同时上升  ,则称为“混合型高脂血症” 。

如果高密度脂蛋白< 1.0毫摩尔/升也是血脂代谢紊乱  ,并被诊断为“低密度脂蛋白血症”  。

高脂血症在引起并发症之前通常没有症状  。许多病人在体检时发现他们的血脂指标异常  。如果身体异常  ,表明你的血管状况很差 。

身体发出4个“信号”  ,表明血脂非常高 。不要忽视它  !

信号1:脸上有黄色疣

它是由眼睑脂质沉积引起的  ,这导致皮肤上出现黄色或橙色斑块  。这是中老年人血脂升高的信号  。

信号2:视觉障碍

当血脂升高时  ,血液中的脂蛋白会从毛细血管中漏出  。会严重影响视力  ,甚至形成视网膜血栓  。

信号3:听力损失

高脂血症可导致内耳中脂质沉积和脂质过氧化物增加  ,这直接导致内耳细胞损伤 ,并进一步导致听力损失 。

此外  ,高脂血症患者的血液粘度也会增加 ,容易出现动脉粥样硬化、血流缓慢和内耳动脉供血不足  ,导致内耳微循环灌注受阻  ,从而影响内耳听力  。

信号4:腿部痉挛

腿部痉挛 ,尤其是晚上睡觉时 ,应该警惕高脂血症的可能性  。

当体内胆固醇代谢异常时  ,胆固醇会积聚在肌肉中 ,引起肌肉收缩  ,从而引起痉挛  。

另一方面  ,高脂血症可导致血管狭窄和血液循环受阻  ,从而可导致腿部缺血和肢体局部疼痛和痉挛 。

这类人是血管疾病的高危人群  ,他们中的一些人应该尽可能地改变  。

1.高脂血症家族史;

2、不健康的饮食习惯 ,主食消耗量过大 ,爱吃甜食、高热量食物;

3、长期久坐不动  ,缺乏锻炼;

4.吸烟者和酗酒者;

5、经常熬夜  ,睡眠不足;

6、经常服用特殊药物  ,如类固醇和避孕药  。

稳定血脂 ,坚持做好三件事  !

首先:减肥饮食疗法

为了防止血脂升高 ,经常吃有助于减肥的食物 ,这对血脂的健康非常有益  。

1.蘑菇

香菇具有很高的营养价值 ,含有16种氨基酸、多种不饱和脂肪酸以及多种维生素和降脂物质  。

2.黑木耳

黑木耳营养丰富  ,被称为“肉中精华”  。黑木耳具有抗凝血、抗血栓形成和降血脂的作用  。黑木耳能降低血液粘度  ,软化血管  ,疏通血流 ,减少心血管疾病  。

3.洋葱

洋葱含有前列腺素A  ,可以扩张动脉  ,增加血流量 ,抑制血小板聚集  。

此外  ,洋葱中的二烯丙基二硫化物能提高纤溶酶活性 ,促进血液凝固和溶解 ,降低血脂和血液粘度  。

第二件事:补充营养

巧克力酸是人体必需的脂肪酸之一 ,是不可缺少的  。

Choma酸可抑制血小板聚集激活因子  ,减少血栓形成 ,有效预防心脑血管疾病如心肌梗塞和脑梗塞  。

Choma酸主要存在于少数植物和深海鱼类中 ,在遥远的海地 ,人们一般摄入不足  ,所以人们可以服用choma种子粉来补充  。

此外  ,糖尿病患者通常甘油三酯较高 ,补充ω-3脂肪酸可以更好地缓解这一指标 。

一汤匙秋大麻籽粉含有3800毫克ω-3脂肪酸  ,是深海鱼油的10倍  ,没有鱼腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的缺点  。它非常适合中老年人食用 。

喝水时  ,可以加入几勺秋大麻籽  ,浸泡后会更好地吸收  。

第三件事:运动减肥

运动降脂被认为是一种安全、绿色和有效的干预血脂异常的治疗方法  。

散步是最简单、最有效的方式之一 。

临床经验表明 ,每天10 ,000步有利于慢性病的稳定和恢复  ,可以改善血液循环  ,减少血液中的代谢产物 ,帮助血管恢复健康  !

英国研究人员证实  ,进食前短时间散步可以有效消除人体内过多的血脂  。

这是因为饭前消耗的能量主要是存在于血液中的脂肪  ,它可以消耗体内储存的部分脂肪和器官中的脂肪 。

建议每周至少锻炼5天  ,以保护心率  。(170倍年龄)次/分钟是一个合适的锻炼指数  ,可以上下浮动大约10次  。

运动持续3个月以上  ,具有明显的降血脂作用  。

应该注意的是 ,对于高血压、冠心病和肥胖症患者 ,运动量需要在医生的指导下进行  ,以避免过度运动对身体造成负面影响 。

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