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阿诺施瓦辛格的电影原来明星练瑜伽都是靠这些,怪不得效果那么好!分分钟就能瘦下来!

来源:万全在线 时间:08-20 03:12:43浏览9次

瑜伽在世界各地有许多教派和支持者  ,包括第一夫人米歇尔·奥巴马、流行偶像麦当娜和性感男神亚当·莱文  。现在让我们向你介绍名人练习的瑜伽流派 。

#麦当娜-阿斯汤加瑜伽)#

最后 ,麦当娜是如何保持青春的  ?作为第一位通过瑜伽保持健康的国际流行音乐领袖麦当娜  ,保持年轻的秘诀是练习传统的“阿斯塔加瑜伽”将近20年  。凭借毅力和毅力 ,50多岁的麦当娜(Madonna)透露  ,练习瑜伽可以保持精神放松 ,达到修身养性的效果  。

阿斯汤加瑜伽

特点:瑜伽结合了六种难度动作  ,节奏紧凑  ,必须在一次吸气和一次吸气之间变换动作  ,所以练习起来相当困难  。

适用于:节食者和健美操爱好者 。

练习笔记:因为这种瑜伽的速度很快 ,初学者应该试着找一个能跟得上自己速度的搭档  。

#亚当·李维-阿奴萨拉瑜伽#

男人们  ,你们想拥有强壮的身体吗  ?《栗色5》的主唱亚当·莱文以“时代杂志——2013年最性感男人”为荣  ,五年前放弃了健身房 ,开始练瑜伽  。

他还透露  ,后台有一个专门为他准备的瑜伽室  ,供他在休息室锻炼  。他还用梵语“练习”来鼓励自己  。

阿奴萨拉瑜伽

特点:由瑜伽大师约翰·朋友(john friend)创造  ,这是一套瑜伽技巧  ,让练习者自由写作  ,通过强节奏达到调节情绪的效果  。

适用于:初级最合适  。

练习注意:因为瑜伽强调精神上的接触  ,如果你害怕陌生人  ,你可以邀请几个同伴一起练习来增强你的勇气 。

#卡卡女神-比克拉姆亚加#

说到瑜伽  ,怎么会没有奇怪形状的lady gaga呢  ?

作为瑜伽的坚定支持者  ,这个话题的女王是当之无愧的  。从简单的山地运动到复杂的运动 ,打败这种著名的时尚几乎是不可能的  。据报道  ,她练习瑜伽时只穿紧身内在美  ,以便在练习时配合大量汗水 。

Bikramyaga

特点:就像在高达38度的桑拿浴室里练习一样  ,蒸汽可以让手和脚更加灵活  。完成规定的26个动作后 ,反复练习可以达到减肥的效果  。

适合:减肥者(每小时燃烧高达350-600卡路里)和运动爱好者 。

练习注意:由于训练是在最高38度的室温下进行的 ,初学者应该加入更多的水以避免脱水  。

#米兰达·可儿-孕妇瑜伽和昆达里尼瑜伽#

别说你不知道  ,性感超模米兰达可儿可以通过练习瑜伽来保持骄傲的姿势  。这位澳大利亚超模在分娩前为孕妇练习瑜伽  ,这样她就能顺利自然地分娩 。

她后来学习的昆达里尼瑜伽是呼吸和冥想的结合  。它可以帮助锻炼者平衡和恢复体力  。似乎保持一个好身材取决于努力工作和毅力 。

昆达瑜伽

特点:在运动中结合“蛇”元素来“扭曲”全身 。这是一个想锻炼腰肌的瑜伽练习者  。

适用于:中级培训师

锻炼注意事项:因为瑜伽是引导身体的脉轮  ,记住不要把你的腰扔得太用力 ,否则你将不得不贴膏药  。

孕妇瑜伽

特点:缓慢拉臀瑜伽和缓慢深呼吸的结合让孕妇在怀孕期间锻炼身体  。

适用于:妊娠早期至晚期的孕妇

锻炼注意事项:因为一些动作  ,如躺下会让孕妇感到不舒服  ,尽可能避免 ,也可以转换成蹲伏和脚踝系带的组合 。

#小罗伯特·唐尼-力量瑜伽)#

尽管小罗伯特唐尼的表演技巧高超 ,但他练习瑜伽时也有自己的风格和风格  。在接受《时代》杂志采访时  ,他坦率地说  ,练习瑜伽时  ,他需要集中精力调整呼吸  。他在瑜伽中学到的知识是他解毒的动力  。

因为他坚持不懈地练习力量瑜伽 ,所以他能够在短时间内起床并恢复他的表演生涯 。因此  ,年轻的罗伯特·唐尼(Robert Downey)的毅力和导师的监督可以帮助他发展一个好身体  。

力量瑜伽

特点:瑜伽结合了节奏练习和东西方元素  ,充分利用了学习者姿势的灵活性  ,瑜伽姿势因导师而异  。

适合:体育锻炼者

锻炼注意事项:由于使用量极高  ,虽然不如高温瑜伽好 ,但有必要补充水分以避免脱水  。

#瑞安·吉斯-哈他约加#

英国足球传奇人物瑞安·吉格斯(ryan giggs)作为曼联的助理教练  ,不得不不时为球队奔波  ,但他也很忙  ,不会忘记做他最喜欢的瑜伽  。为此  ,他还录制了一张教学光盘 ,并向每个人传授了自己的瑜伽经验  。可以说学习比教学好 。

哈达瑜伽

特点:结合现代瑜伽元素  ,强调呼吸和姿势的运用  。

适用于:缓解压力

练习注意:因为这是一种瑜伽技巧  ,让练习者为进入冥想做好准备  ,所以在你放松身心之前禁止锻炼 。

瑜伽的魅力无法抗拒  。就连第一夫人米歇尔·奥巴马也在50多岁时开始练瑜伽 ,并以此为荣  。

在接受《时代》杂志采访时  ,她说:“我过去常常举起哑铃跑步  ,但瑜伽确实能放松我的胫骨 。”米歇尔还说  ,女性应该保持积极的生活  ,参与她们最喜欢的活动  。

不要想投机取巧 ,不要半途而废  ,真的要有这么好的身体  ,这么健康的身体  ,没有捷径可走  。除了坚持还是坚持 !

   

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