欢迎来到万全财经杂文网!

万全财经杂文网

你想看的都在这里
万全财经杂文网
当前位置:

毒伯爵该隐下载拉筋是为了伸展、拉越长越好吗?

来源:万全新闻 时间:08-22 02:06:41浏览12次

我相信每个人都有拉伸肌腱的经验  。在小学和初中  ,每次上体育课之前  ,老师都会带领大家舒展筋骨 。或者当你习惯于感到紧绷、卡住或疼痛时 ,你会觉得你需要在感到紧绷的地方拉伸肌腱  。然而 ,什么是肌腱  ?

拉筋的两个主要功能:拉伸肌腱和放松肌肉

普通人对肌腱的认知可能是肌腱 ,肌腱是看起来白色  ,尝起来柔软的部分  。然而  ,肌腱不仅仅是肌腱 。肌腱的真正含义是有力量的肌肉  ,所以它应该包括肌肉和肌腱 。就人体结构而言  ,肌肉的末端进化成肌腱 ,然后肌腱与骨骼相连  。

肌肉的功能是收缩产生力量 ,力量通过肌腱传递给骨骼 。为了承受这种力量  ,肌腱进化成非常致密和强壮的组织  。因此  ,肌腱的常见问题是容易变得太短和太硬  ,而如果肌肉长时间过度收缩  ,就会变得太紧和太紧张  。

因此  ,肌腱不仅应该被拉伸和拉伸  ,肌腱越软越好  ,而且应该能够放松和软化紧绷的肌肉  。这是正确有效的肌腱牵引  。

Q的肌腱太软不能保护身体 !

一般来说 ,柔软度会随着年龄的增长而逐渐恶化  。如果肌腱没有被拉动  ,随着时间的推移 ,肌腱自然会逐渐变短变硬  。也正因为如此 ,系带在现代已经成为一门杰出的学科 。有许多理论和书籍主张鞋带  ,也有许多鞋带体育课程  。

然而  ,人们经常忽略几个重要的问题  。虽然说肌腱变得越来越短越来越硬并不好  ,但是把肌腱拉得更长更好吗  ?肌腱拉得越软  ,就越不容易疼痛或运动损伤吗  ?以上两个问题的答案都是否定的  。肌腱不尽可能长 。例如 ,许多舞蹈演员把他们的肌腱拉伸得又长又宽  ,并且可以做许多弯曲和伸展肢体的动作  。然而  ,舞者仍有许多疼痛问题和运动损伤  ,其发生率不低于肌腱非常坚硬的普通人  。这是为什么  ?

首先  ,如前所述  ,肌腱是肌肉和肌腱的结合  。它们被用来产生力量和行动  。如果肌腱拉伸得太长 ,肌肉收缩的距离将会增加  ,并且很难产生同样的动作  。因此  ,肌肉力量会下降 ,产生力量的速度会减慢  ,灵活性也会下降  。对于需要最大肌肉力量或爆发力的运动 ,如果肌腱拉伸太长  ,肌肉和肌腱太软  ,运动成绩将会下降 。

对于成绩好的短跑运动员来说  ,他们的小腿肌肉和跟腱不是太软  ,而是有一定程度的硬度和张力  ,因为这样跑的时候 ,反弹的力量会越来越大  ,越来越快  ,力量不会消耗在松弛的肌肉上  。

其次  ,肌腱(肌肉和肌腱)是骨骼和关节周围的组织  ,帮助韧带稳定关节 。如果肌腱拉伸得太长太松 ,肌腱不能提供约束力  ,关节变得不稳定 ,扭伤的风险肯定会增加  。在这种情况下 ,如果你继续比赛  ,当然很容易造成运动损伤  。因此  ,把肌腱拉得太远不能保护关节  ,但也可能导致疼痛或受伤  。

只有肌腱保持适度的弹性 ,关节才能得到保护  。

基于以上两个原因  ,我希望你能忘记老观念  ,肌腱拉伸得越长越好 ,使肌腱具有适度的弹性和完美的张力 ,使身体能够快速有效地运动  ,同时关节能够得到很好的保护和稳定  ,这就是肌腱的正确拉伸  。

这篇文章最初是由第一作者写的  ,未经授权不得转载 。

    

分享到:

请输入搜索内容

最新标签

NEWSTAGS